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每天100个俯卧撑
  每天连续做100个俯卧撑，每天只需要锻炼2分钟。你也来试试吧。
 
评论数：20 啦啦队：2827 浏览数：19162标签： 中年人 知识工作者 白领 脑力劳动者 
拥有大爱的人，会拥有无以尽数的财富。
我的行动：
2012-04-06 08:20:48 619天     俯卧撑每天多做一个，目标1000个直落！ 【雅朋路书】
100个直落！昨天晚上差不多12点的时候才开始做，很困。没有上网登记成绩。
今天下班的时候如果不下雨，还是要把自行车骑回家，今天可能就做不了。体质还是不够强。
2012-04-04 23:12:24 618天     俯卧撑每天多做一个，目标1000个直落！ 【雅朋路书】
100个直落！不注意竟然就是晚上11点了。
2012-04-03 23:56:27 617天     俯卧撑每天多做一个，目标1000个直落！ 【雅朋路书】
100个直落！天气很热了。
昨天既没有骑自行车，又没有做俯卧撑，着着实实地休息了一天。今天恢复！
2012-03-28 18:57:57 616天     俯卧撑每天多做一个，目标1000个直落！ 【雅朋路书】
100个直落！很热啊。今天腿上的肌肉开始疼了，不能放弃啊。
2012-03-27 19:04:14 615天     俯卧撑每天多做一个，目标1000个直落！ 【雅朋路书】
100个俯卧撑直落！
今天也是一气呵成，没有一点遗憾。因为，再加上骑自行车，我觉得运动量比较充分了。踩单车去喽！
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查看全部 | 共有20条评论 评论：
举报悟 2012-03-16 21:17:42
多谢张总加好友，有空多到我的空间指点指点

举报彩虹 2012-02-17 22:55:05
我建议可以试下负重做俯卧撑，背着东西做难度大点。可以背10KG的东西做50个，再15KG的100个。循序渐近地。可以会加快成功的速度。到时候斋人做俯卧撑肯定数量就多了。
又或者在面前放点东西讨厌的或者喜欢的。用来转移注意力，可能不会那么快感觉累。比如一个汉堡，一张图片，一本书什么之类的。
张瑞旗 的回复：2012-02-17 23:11:36
不背东西都快吃不消了，还负重，那就没有办法了，做的更少了，感觉更不好了。

举报乐乐王子 2011-12-03 17:25:43
100个对我来说是个天文数
张瑞旗 的回复：2011-12-05 21:59:59
一天增加一个，不间断地尝试80天，你肯定也可以做到。

举报大卫王 2011-07-01 22:22:57
谢谢你！你始终是我们的榜样，我虽然是外出学习几个月，但歪批网使我养成的习惯是不会变的，我会大力宣扬歪批网及其精神的！也祝你梦想成真！

举报大卫王 2011-03-27 23:51:57
恭喜你啊，锻炼已减掉了10斤体重，加油！
张瑞旗 的回复：2011-03-28 18:48:34
这10斤减得真够慢的。希望你能永远保持健壮体型，不要变胖了。谢谢。

举报杨勇 2011-03-19 17:59:29
我建议我不学习张总的俯卧撑方法，建议自己参照有运动标准的俯卧撑标准动作执行，标准很重要：）张瑞旗，大卫王，王军，共同加油努力啊！先赶大卫五，然后的目标是张瑞旗，与王军共勉！

举报大卫王 2011-03-11 23:30:17
很赞同你的观点，也许正是这个微不足道的奖品成就了我们一个人生的态度！另外，在领取手册的获奖名单里为何没有你的名字呢？

举报大卫王 2011-03-03 22:29:14
标王就是厉害！一口气都做到170个了！我还得下大功夫努力啊！

举报大卫王 2011-02-12 23:13:23
噢，了解了，多谢！我做的是双手与肩平齐的那种，并且是一呼一吸一个，因此速度较慢，至于哪种效果更好再体会一下，彼此共勉。

举报张瑞旗 2011-02-12 00:53:07
呵呵，秘诀就是：双手尽量向前伸，加快速度。向前伸，身体离地面的距离就低，升降的幅度就小，省一些力。不过，身体伸展太开，撑起来时会更吃力。这个度需要你自己体会把握。

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